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런닝후 필라테스 운동시간 궁금합니다.
하루중 아침공복에 7시반에 런닝후 필라테스를 하고싶은대 운동후바로하는게좋을까요 아님필라테스는 저녁운동으로하는게 좋은가요?
4개의 답변이 있어요!
러닝의 강도에 따라서 다를 거 같은데 러닝 강도가 너무 강하다면 러닝 이후에 휴식을 하시고 저녁에 하시는 것을 추천드리고 러닝을 가볍게 하신다면 러닝 이후에 바로 필라테스를 하셔도 될 거 같습니다.
안녕하세요.
아침 공복 런닝 후 바로 필라테스를 해도 괜찮지만, 근육 피로가 있을 수도 있으므로 몸 상태를 체크해 주세요.
필라테스를 저녁에 하면 근육 이완과 스트레스 해소에 더 도움이 됩니다.
자신의 컨디션과 일정에 맞춰 조절하는 것이 가장 좋겠습니다.
보통 헬스클럽등에 다니시는 분들보면 기본 적인 웨이트 트레이닝을 마치고 강사를 통한 필라테스 운동을 하고 런닝으로 마무리 하는 순서로 많이들 운동하시더라고요.
만약 시간적 여유가 없어 한번에 마쳐야 하신다면 필라테스후 런닝으로 마무리 하시는 방법이 좋아보이고요.
아침 저녁으로 운동이 가능하시다면 아침에 런닝을 하시고 저녁에 필라테스로 마무리를 해주는것도 좋은 방법으로 보입니다.