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러닝 후 필라테스해도 괜찮은가요??
러닝 후에 필라테스해도 괜찮을까요? 아니면 필라테스 후에 러닝하는 게 더 좋을까요? 알려주세요~~~
전이든 후든 같이 해도 안 좋을 건 없겠죠...?
5개의 답변이 있어요!
일반적으로 러닝 후 필라테스는 괜찮습니다.
러닝은 유산소 운동이고 필라테스는 근력 운동과 스트레칭 효과를 함께 가지고 있어서 서로 보완적인 역할을 할 수 있습니다.
다만 운동 강도는 조절하는 것이 좋습니다.
만약 러닝을 심하게 했다면 필라테스 강도를 낮추거나 가벼운 스트레칭 위주로 하는 것이 좋습니다.
다만 두운동의 강도를 고려하는 것이 중요합니다.
러닝으로 심박수가 올라간 상태에서 필라테스를 하면
몸이 피로할 수 있으니 적절한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
필라테스는 몸의 유연성과 근력을 기르는 데 도움을 주기때문에
러닝 후에 하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
하지만 필라테스를 먼저 하고 러닝을 하는 것도 괜찮습니다
운동순서는 러닝을 먼저하는게 더 좋답니다ㅎㅎ
러닝이 유산소운동이라서 몸을 데우고 혈액순환 촉진시켜주는데 도움이 되거든요
근데 필라테스는 코어근력을 키우고 자세교정에 중점을 두는 운동이라 몸이 차가운 상태에서 하면 이제 부상위험이 아무래도 어느정도 있겠죠
그래서 러닝으로 몸을 충분히 데운 다음에 필라테스 해주면 근육이 이완된 상태라 동작하기가 수월한거랍니다..!
그리고 필라테스 할때는 코어에 집중해야 하는데 러닝을 나중에 하면 체력이 부족해질수도 있겠고
러닝하고나서 땀도 식히고 물도 마시고 10분쯤 쉬었다가 필라테스 시작하는게 좋은데
그래야 컨디션 조절이 된답니다
근데 처음엔 좀 힘들지도 모르니깐 러닝 강도를 조절해가면서 하시는게 좋겠네요
이제 두운동 같이하면 체지방도 빠지고 코어도 단련되니까 꾸준히 하시면 효과가 대박일거라 봅니다,,
화이팅이에요!
당연히 같이해서 안좋을건 없습니다. 보통은 런닝 + 스트레칭 + 근력운동 + 런닝 마무리 루틴으로 추천합니다. 필라테스 수업도 유산소와 스트레칭으로 시작해서 힘든 코스 넘기고 스트레칭으로 수업 마무리 합니다. 단지 체력이 딸려서 런닝하고 필라테스 하다가 힘풀리면 다칠수도 있으니 필라테스 운동을 한 후에 런닝으로 집에 돌아간다거나 하면 좋을듯 합니다.