커피를 많이 마셔 카페인 과다복용 되었을때 빨리 나아지는 법이 있을까요
안녕하세요.
커피를 여러명이 번갈아서 상대가 바뀌면서 마시게되니
하루에 큰 커피로 5잔 이상 마셨더니
새벽에 눈을 감아도 잠도안오고 머리가 아프더라고요.
이럴땐 어떻게 빨리 나아질 수 있을까요?
안녕하세요. 오환영 약사입니다.
카페인 과다복용으로 인해 불면, 두통을 겪으신다면 충분한 수분섭취, 가벼운 스트레칭, 마그네슘이나 수면유도제 섭취가 도움이 됩니다.
커피를 많이 마신 날에는 바나나, 시금치 등 초록잎채소, 충분한 수분섭취로 카페인 배출을 빠르게 해주시고 따뜻한 물로 샤워하시며 몸을 이완해주세요.
여러 잔 마셔야 할 때는 디카페인 커피 또는 연하게 탄 커피로 변경해보세요.
안녕하세요. 길병철 약사입니다.
수분 섭취 및 식사 잘 해주시는 것을 권장드려요.
해독할 수 있는 약이 따로 있는 건 아니라서, 물 많이 드셔서 배출하는 것이 도움됩니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
카페인이 빨리 대사되고 배설되어야하는데요. 어쩔 수 없이 시간이 좀 필요합니다. 물을 많이드시고 마그네슘 보충하시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 황동건 약사입니다.
카페인을 과다하게 섭취하신 경우 가장 좋은 방법은 수분 섭취입니다. 적당한 양의 수분을 섭취하면 혈중 카페인의 농도가 내려가기 때문에 카페인 과다 섭취로 인한 증상을 완화시킬 수 있습니다.
그리고 가벼운 운동을 하시는 것도 카페인의 체내 대사를 촉진하기 때문에 카페인을 몸에서 빠르게 제거할 수 있는 방법입니다. 다만 주무시기 전 과한 운동은 오히려 잠을 깨울 수 있기 때문에 과한 운동은 하지 않으셔야 합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 장은혜 약사입니다.
수분을 많이 섭취하셔서 체내에서 카페인 농도를 희석시키는 것이 가장 중요합니다.
아울러 단백질이 풍부한 음식 (우유 계란 등)과 바나나를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
우선 카페인을 빨리 배출하기 위해서는 물을 최대한 많이 복용하시는게 좋습니다. 또한 두통이 심한 상황이라면 추가로 아세트아미노펜 성분이나 소염진통제 성분을 사용해보시는걸 권해드립니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
카페인을 과도하게 섭취하는 경우 두통이나 불면같은 증상이 나타날 수 있습니다
수분섭취를 많이 하셔서 소변을 통해 배출시키는것을 추천드리며, 낮 시간대라면 가벼운 스트레칭이나 유산소 운동을 통해 신진대사를 활발히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요.
커피를 필요량 이상으로 복용시 수면장애, 두근거림 등의 증상이 있을 수 있겠습니다. 물을 자주 마시고 휴식을 취해주는 것이 부작용을 줄이는데 도움이 되겠습니다.
안녕하세요.
카페인에 관한 질문을 주셨습니다. 카페인을 많이 섭취해서 수면에 방해를 겪고 있는 것으로 보입니다. 배설에 도움이 되기 위해 수분 섭취를 늘릴 수 있습니다. 시간이 흐르면 자연스럽게 증상이 완화될것으로 보입니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
카페인 과다로 인해 잠이 오지 않고 두통이 있는 경우에 물을 충분히 섭취하여 카페인대사가 빠르게 일어나게 하는 것이 도움이 됩니다. 복식호흡과 스트레칭 및 마그네슘 영양제가 있다면 섭취하고, 차가운 물수건을 이마에 올리는 것이 도움이 됩니다.
만족스러운 답변되셨길 바래요
감사드려요.^^항상 건강하세요