장시간 컴퓨터 할 때 눈이 덜 피로하게 하는 꿀팁이 있나요??

Question

하루 대부분을 컴퓨터 앞에서 보내다 보니 눈이 쉽게 피로해지고 뻑뻑하거나 충혈되는 경우가 많습니다.

평소 실천할 수 있는 눈 피로 완화 현실적인 방법이 있을까요??

Answer 1

네, 장시간 컴퓨터 작업은 하다보면 눈이 쉽게 피로해지는데요 생활습관만 조금 바꿔도 많이 완화할 수 있습니다. 20-20-20 규칙이 있는데요 이는 20분마다 20피트(약 6m) 이상 떨어진 곳을 20초간 바라보는 것으로 가까운 화면을 오래 보면 조절근이 계속 긴장하는데, 멀리 보며 근육을 쉬게 해주는 방법입니다.

또한 의식적으로 깜빡여주는 것이 중요한데요 컴퓨터를 볼 때 평소보다 깜빡임 횟수가 절반 이하로 줄어들며 눈이 쉽게 건조해집니다. 의식적으로 깜빡이기를 습관화하고 필요하면 인공눈물을 사용하는 것도 도움 됩니다.

Answer 2

장시간 컴퓨터를 하면서 모니터를 보게 되면 눈의 피로도가 많이 올라갈수 밖에 없습니다. 이럴때는약20~30분 마다 한번씩 눈 운동을 해주시는게 제일 좋습니다. 또는 모니터에 시력 보안기를 설치해 눈의 피로도를 줄여 주시는 방법도 있습니다.

Answer 3

20분마다 6미터 떨어진 곳을 20초 정도 바라보며 눈 근육의 긴장을 푸세요.

의식적으로 눈을 자주 깜빡여 건조함을 막으세요.

모니터 밝기를 주변 환경에 맞게 조절하고 적정 거리를 유지하세요.

주변 조명을 너무 어둡게 하지 마세요.

충분한 물을 마셔 몸의 수분을 유지하세요.

Answer 4

장시간 계속 컴퓨터를 보면 눈이 건조해지고 충혈이 될수가있어요. 50분하고 좀 쉬시는 루틴을 만드는게 좋구요. 안약은 잠시 건조한게 가시는거라 틈틈히 휴식들 해주시는게 제일좋아요.

Answer 5

아무래도 20-20-20 규칙이 제일 효과적인것같습니다 20분마다 20초동안 20피트 멀리보기인데 실제로해보니까 눈이 좀더 편해지더라구요 그리고 모니터밝기는 주변환경이랑 비슷하게맞추시고 블루라이트차단안경도 생각보다 도움되는것같습니다 인공눈물도 자주넣어주시면 뻑뻑함이 많이줄어들듯합니다 저도 하루종일 컴퓨터보는 일하는데 이런것들 신경쓰니까 확실히 눈부담이 덜해지네요.

Answer 6

안녕하세요 아무래도 오래하는거 자체가 피곤해지는 거라서 한시간에 한번씩 눈을 1,2분 정도 감고 있거나 멀리 있는 사물을 보는게 눈을 휴식하는 방법입니다