고민상담
아침에 주로 어떤걸 드시나요 괜찮은 매뉴 있나요
전 아침에 조금이라도 챙겨먹고 나가는 편인데 간단하게 빵이나 요거트 먹는 편인데 아침에 먹기가 간단하고 좋은 매뉴 있음 알려주세요
13개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 아침에는 그냥 가볍게 토스트를 해먹는게 좋지 않나 생각이 들어요. 아침에는 뭘 하기도 귀찮고 가볍게 식빵 후라이팬이나 토스트 기계에 굽고, 계란후라이, 베이컨(햄)을 곁들어 먹으면 좋을 거 같습니다. 식이섬유가 부족할 수 있끼 때문에 야채도 함께 챙겨주시고, 요거트도 챙겨먹으면 좋을거 같아요! 과일도 한 쪽 썰어서 드셔도 괜찮을 듯 해보이고요!
아침에는 입맛도없고 부담스러워서 저도 잘챙겨
잘먹지는 않는데요 빈속보다는 요거트나 빵류로
챙겨드시길 잘하셨습니다 좀더 영양을 생각하셔서
삶은계란이나 훈제계란 한알정도 과일류와 챙겨드시면
좀더 든든한 아침식사가 될것같습니다
저는 아침에 간단하게 시리얼에 우유 말아서 먹기도 하고요 밥에다가 김 싸서 간단하게 먹고 영양제도 먹고 나가는 편입니다 아침에는 입맛이 별로없어도 먹는게 좋다고 많이들 하시더라고요
계란이 완전식품이라 좋은거같아요
오빠가 부모님께 매일 삶은계란 드시라하고 매일 2개씩 삶아 드셨는데 노환으로 수시로 응급실에 드나들던 아버지가 정말 몇년동안 응급실에 안갔어요
저도 아침에 계란을 먹는데 살면서 여러번 시도후 실패하고 지금 몇달째 먹고있는데
계란이 크거나 완숙이면 매일먹기 질리고 작은계란을 미리 끓고있는 물에 넣어서 6분 20초에서 30초정도 삶으면 질리지않고 먹기 딱좋아요
계란은 냉장고에있던 차가운걸 넣으면 깨지지나 전날 실온에 놔뒀다가 삶아야해요
혹시 나이가 좀 있으시거나
아니면 운동을 종종 하시는 분이라면
아침에 간단히 바나나와 단백질음료가 어떨지요?
나이들면서 음식으로 흡수하는 단백질이 많이 부족하게 되는데 바나나는 칼로리도 높고 단백질 함량이 높은 과일이며 무엇보다 맛도 있잖아요.
단백질음료는 보다 적극적인 단백질을 섭취할 수 있는 음료수고요.
맛과 가격이 다양하니 본인에게 맞는 제품을 찾아서 아침마다 드시면 건강에 도움되실 거에요.
사람 개인 환경이나 체질 무엇보다 일어나서 얼마나 식사할 시간 있는지 따라 아침식사는 다양한 메뉴가 있는데 공복에 부담없는 삶은계란과 바나나 주로 먹고 있으며 가끔 프라이팬에 계란과 토마토 넣어 먹기도 합니다. 빠른 출근 시간으로 시간 없는 경우 여러가지 야채가루와 두유 넣어 마시기도 하고 콩 삶아서 갈아 마시기도 합니다. 아침에 가급적 제대로 된 식사 하는게 좋지만 준비나 부담으로 간편식으로 먹고 있습니다.
아침에는 그저 따뜻한 물 한잔 먼저 드시고 사과 반쪽이나 삶은 계란 같은게 속도 편하고 든든하답니다 빵도 좋긴한데 통밀로 된걸루다가 잼 발라서 드시면 괜찮아요 글고 요거트에다가 견과류 조금 섞어서 드시는것도 영양가 있고 아침에 간단히 챙겨먹기엔 그만한게 없다고 봅니다요.
개인적으로는 당이 적은 시리얼을 먹거나 바나나와 사과를 먹고 출근하는 경우가 많습니다. 아니면 그릭요거트에 블루베리 조합이나 오트밀을 먹기도 하는 등 간단하면서 건강하게 먹으려고 노력합니다.
저는 아침마다 계란 1개 삶아서 바나나랑 같이 먹으면 간단하고 든든합니다
계란후라이에 토스트 한 장 곁들이면 5분 아침으로 좋아요
요거트에 견과류나 꿀 조금 넣으면 포만감이 오래가요
시간 없을 땐 계란+우유 한잔만 챙겨도 충분히 괜찮습니다