운동을 다시 시작하려는데 시작이 쉽지가 않네요 어떻게 해야 될지 고민입니다

Question

예전에는 매일 새벽에 조깅도 하고 근력운동도 하고 그랬었는데

교통사고가 난 후 후유증 때문에 그만두었습니다

한 몇년이 되었는데 다시 운동을 시작하려 하니 시작하는 것 자체가 쉽지 않네요

내일부터해야지 언제부터해야지 하는데 막상 달리는 것조차 꺼려집니다

전력으로 달려본 지가 교통사고나기전이 마지막이었는데

어떤 트라우마가 생긴 것 같습니다

교통사고로 입원했었는데 허리쪽 통증이 3년정도 갔습니다

복대도 하고 다니고 그랬죠

이미 괜찮아졌다는 것은 알고 있지만

혹시나 재발할까봐 은연중에 자꾸 운동을 피하게 됩니다

시작은 하긴 해야 되는데 어떻게 시작해야 트라우마를 좀 극복할 수 있을지 모르겠습니다

어떤 식으로 시작해야지 괜찮을까요?

고민입니다

Answer 1

운동을 다시 시작할 때는 처음부터 과도한 목표를 세우기보다는 작은 목표를 설정하고, 전문가와 상담하여 개인에 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 또한, 운동을 함께 할 친구나 그룹을 찾아 동기부여를 받고, 과거의 경험 보다는 현재의 건강 상태에 집중하며 긍정적인 마인드를 유지하는 것이 도움이 됩니다. 마지막으로 운동 강도는 서서히 늘려가며 몸의 반응을 살피는 점진적인 접근이 필요합니다.

Answer 2

차라리 기존에 하던 운동이 아니라 필라테스를 시작해보는 건 어떨까 합니다.

필라테스는 재활운동에서 나온거니까요.

재활운동 느낌으로 불안하신 허리강화와 전체적은 근력단련을 시작하는 느낌으로 필라테스를 다녀보세요.

필라테스를 다니실땐 재활전문이나 물리치료사 경력이 있는 곳에서 받으시는게 좋습니다.

그렇게 운동 자신감을 찾고 기존에 하셨던 운동을 시작하시면 될거 같아요.

Answer 3

교통사고로 후유증까지 생길정도면

가볍게 걷기부터 꾸준하게 해보세요

걷기를 꾸준히 하시면서 몸 상태를 체크한 후에

몸상태에 맞게 조금씩 운동에 강도를 높여보세요

Answer 4

교통사고 후유증때문에 더 힘든 마음이 이해가 됩니다.

처음부터 무리하게 하려고 하지 말고 간단한 스트레칭이나 가벼운 걷기부터 시작해보세요.

이런 작은 시작이 점차 자신감을 키워줄 수 있습니다.

또한 운동할때 편안한 환경을 만들어보는 것도 좋습니다.

친구나 가족과 함께 가볍게 산책을 하면서 이야기를 나누는 것도 좋은 방법이에요..!