운동을 해보려고하는데 간단한게 머가있을가요?

Question

아령이랑 역기등으로 조금씩하다가 한동안 안했더니 다시 시작하기가 부담이 되네요.근육통과같은 통증보다 움직이는거 자체가 힘들게 느껴지져서 시작도 못하고 있네요. 처음에 어떤걸 먼저해야좋을가요?

Answer 1

집에서 쉽게 할 수 있는 운동으로 스쿼트와 팔굽혀펴기를 추천드립니다. 스쿼트는 다리 근력을 기르는데 도움이 되고, 팔굽혀펴기는 상체 근력 향상에 좋습니다. 이 두 가지 기본 동작을 시작으로 하루 10-20회씩 반복해보세요.

또한 걸어다니기나 계단 오르기 등 유산소 운동도 좋습니다. 집 근처 공원이나 산책로를 활용하면 편하게 시작할 수 있습니다. 점차 운동 시간과 강도를 높여나가면서 체력을 기르세요.