안녕하세요, 주말이 푹 쉬었음에도 월요일마다 유독 피로를 느끼신다니 어떤 느낌인지 잘 알고 있답니다.
대부분 현대인들이 겪는 월요병은 단지 기분 탓은 아니며 신체 듬과 생활 습관과 깊은 관련이 있습니다.
1 ) 사회적 시차 : 원인중에 하나이며, 사회적인 시차라고 불리는 수면 패턴의 불균형입니다. 주말동안 늦게 자고 일어나는 패턴으로 생체 시계가 미뤄지면, 월요일 아침에 깰 때 사람들은 시차가 다른 나라에 온 듯한 혼란과 피로를 겪게 됩니다. 수면 시간이 2~3시간만 바뀌어도 리듬은 쉽게 깨진답니다.
2 ) 심리적 스트레스 : 휴식 후 다시 업무나 학업이라는 긴장 상태로 돌아가야 한다는 압박감이 스트레스 호르몬인 코티솔 분비를 촉진해서 신체적인 피로로 이어지게 됩니다.
3 ) 과잉 휴식 : 그리고 주말 내내 누워있거나, 푹 쉬는 과잉 휴식도 혈액순환을 저하시켜서 몸을 더 무겁게 만듭니다.
극복을 위해서는 주말에도 평일과 비슷한 기상 시간을 유지해서 일정한 생체 리듬을 지키는 것이 중요하겠습니다. 낮잠은 20분 이내로 짧게 주무시고, 일요일 저녁에는 가벼운 산책20~30분이나, 전신 스트레칭으로 긴장을 풀어주시면 월요일 아침을 한결 상쾌하게 맞이하실 수 있겠습니다.
이번주도 활기차게 보내시기를 응원하겠습니다. 감사합니다.