식물성 멜라토닌 5mg......

Question

밤에 잠을 잘 못 자고 두시간 마다 깨서

하루 4~5시간밖에 못자는데요

식물성 멜라토닌 5mg 액상형 제품

자기전에 먹어보려하는데요

이거 먹으면 공복상태를 깨게될까요?

제가 다이어트중이라 20시간 공복유지중이거든요

성분 아래와 같습니다

원재료 및 함량 정제수,음료베이스[설탕, 구연산 혼합분유(네덜란드산/우유) 복숭아 농축액(이탈리아산/복숭아),셀룰로스검],L-테아닌,피스타치오추출 분말(식물성멜라토닌3ma)[피스타치오추출물90%(미국산).말토드 스트린],리포좀타트체리추출분말(식물성멜라토닌2mg)[타트체리추 출물80%(이탈리아산),레시틴, 말토덱스트린],글 루콘산마그네슘,L -트립토판, 복숭아향료,흑하랑상추추출분말,수크랄로스(감미료 ),비 타민B12혼합제제,비타민B6염산염,엽산 우유, 복숭아 함유

영양정보

총내용량 150g(10gx15개) 12(10g) 5kcal

1일섭취량당

함량

%영양성분기준치

나트륨

Omg

0%

탄수화물

1.2g

0%

당류

0.9g

1%

Đr.diết

지방

Og

0%

Good Night

트랜스지방

Og

0%

포화지방

Og

0%

콜레스테롤

Omg

0%

단백질

Og

Answer 1

안녕하세요. 임원종 영양사입니다.

하루 4-5시간밖에 못 자고 계속 깨신다니, 20시간 공복까지 유지하는 다이어트중에 정말 피곤하고 힘드실 것 같습니다.. 올려주신 멜라토닌 제품을 드셔도 다이어트 목적의 공복 유지에는 큰 지장이 없답니다!

영양 성분 분석, 인슐린 반응 : 성분표를 보면 설탕과 말토덱스트린이 포함되어 있고 1포당 5kcal, 당류 0.9g이 들어있습니다. 물만 허용하는 엄격한 자가포식(Autophagy) 목적의 단식이라면 이런 미량의 당분으로도 엄밀히 말해서 공복이 깨지게 된답니다. 그러나 체중 감량이 목적인 간헐적 단식에서는 5kcal의 열량과 1g 미만의 당류가 체지방 연소를 방해할 만큼 인슐린 수치를 빠르게 상승시키지 않으니 안심하셔도 괜찮습니다. 이 정도의 정말 미미한 칼로리는 인체의 대사 과정에서 금방 소모되면서 다이어트 흐름을 망치지 않는답니다.

다이어트 성공, 숙면의 중요성!! : 다이어트 중에는 5kcal 섭취보다 수면 부족이 더욱 더욱 중요합니다..! 수면의 질이 떨어지면 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 높아져서 살이 찌기 쉬운 상태로 변하고, 식욕 촉진 호르몬이 늘어나 다음날 20시간 단식을 유지하기가 어렵긴 합니다.(지금까지 잘 감량해오셨고, 장시간 간헐적 단식을 해왔지만, 장기간 누적이 되면 몸에서 점점 부담을 느끼게 된답니다..)

최종 권장 사항: 5kcal 정도는 다이어트를 위한 공복에 있어서 거의 지장이 없으니 염려하지 않으셔도 좋겠습니다. 대신 멜라토닌 제품의 도움을 받아서 숙면을 취하시는 것이 장기적인 다이어트 성공에 유리하겠습니다.

공복이 깨질까 너무 염려마시어, 편안한 마음으로 섭취하시고 푹 주무셨으면 좋겠습니다. 되도록 6시간 이상은 수면을 채워보시도록 고려해보시길 바랄게요..! 더 건강하게 감량하실 수 있거든요. 화이팅입니다!!