여름에 평균 수면 시간보다 일부러 잠을 조금 더 자는게 건강에 도움이 될까요

Question

성별

남성

나이대

50대

건강을 생각한다는 측면에서 다른 계절보다 더운 여름에 잠을 평균 시간 이상으로 조금 더 자는게 건강에 도움이 될까요

아니면 오히려 수면 시간 발란스가 무너져서 안 좋은 결과를 나타낼까요

규칙적으로 계절에 관계없이 일정하게 수면 시간을 취하는게 건강에 훨씬 더 도움이 되는 걸까요

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

말씀하신 것처럼 계절에 관계없이 일정하게 수면 시간과 질을 유지하는 것이 전반적으로 건강에 도움이 된다고 생각합니다. 자고 일어나는 시간이 일정하지 않고 불규칙하면 수면 리듬이 깨질 수 있고, 다음날 컨디션에도 악영향을 끼칠 수 있습니다. 가능하면 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 것이 좋습니다. 유독 피곤하거나 요즘같이 열대야로 자다가 몇 번 깨어나는 경우에는 조금 더 수면 시간이 길어질 수 있다고 생각합니다.

더운 여름 건강하게 잘 이겨내시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다

수면시간은 일정하게 유지하는 것이 좋습니다.

그리고 그보다는 일정한 주기를 지키는 것이 더 중요합니다.

흔히말하는 "남들 잘 때 잔다"는 표현이 맞는 말이지요

여름이라고 수면시간을 조절할 필요는 없으며 편하 정도의 수면을 취하시면 됩니다.

건강을 위하기 위해서는 그보다 금주 금연 운동 체중조절 야채 많이 먹기 등을 고려하시면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송재민 재활의학과 전문의입니다.

올려주신 내용 잘 확인 하였습니다. 수면 시간은 정해진 것은 없으며, 평균 7~8시간의 충분한 수면시간을 지키면 좋다고는 알려져있습니다. 규칙적인 생활을 하신다면 쭉 이어나가시는게 좋겠습니다.