건강관리
기립성 저혈압 뮨의두립니다요오오오
다이어트를 해서 그런건지
철분이 부족한건지
요즘 앉아있다 일어서면 앞이 잘안보일만큼
어지럽네요ㅜㅜ 멀티비타민은 먹고있어요
영양제를 더 추가해서 먹어야 하는지요~
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
다이어트를 무리하시면 멍하고 순간 앞이 꺼매지며 주저앉을때가 있습니다. 보통 영양 부족도 있겠지만, 저염식이 원인이기도 합니다. 앉았다 일어날 때 앞이 캄캄해지며 어지러운 증상이 보통 수축기 혈압이 20mmHg 이상, 이완기 혈압이 10mmHg 이상 급격하게 떨어지는 기립성 저혈압일 수 있습니다. 현재 진행 중인 다이어트가 큰 변수일 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 탄수화물 섭취를 과도하게 제한하시면, 인슐린 수치가 낮아지면서 신장이 나트륨과 수분을 더 많이 배출하게 됩니다. 이로 인해서 전체 혈류량이 줄어들고, 중력을 거슬러서 뇌로 혈액을 보내는 힘이 약해지는 것입니다
철분 부족도 원인이기도 합니다. 일반적인 검진에서 혈색소 수치가 정상이라 하더라도, 인체 저장철인 페리틴 수치가 30ng/mL 이하로 떨어지게 되면 심한 피로감과 함께 기립성 어지럼증이 나타날 수 있습니다. 일상적인 활력을 위해 페리틴 수치를 70~100ng/mL 정도의 최적 범위로 유지하는 것을 권장드립니다.
현재 복용중인 멀티비타민에는 다양한 성분이 들어있지만, 특정 결핍을 채우기엔 함량이 부족할 수 있겠습니다. 먼저 영양제 추가에 앞서 가장 기본이 되는 것은 수분과 전해질입니다. 다이어트 중이라면 하루 2L 이상의 물과 함께, 천일염을 활용해서 나트륨 섭취량을 하루 2,300mg(소금 6g) 수준으로 충분히 확보하시어 혈류량을 늘려주어야 합니다.
추가로 고려하실 영양제가 있습니다. 혈관의 수축과 이완을 돕고 신경계를 안정시키는 마그네슘 300~400mg을 고려해보세요. 그리고 혈압 조절을 담당하는 부신 기능을 지원하기 위해서는 비타민C 1,000~2,000mg을 추가해 보시길 바랍니다. 만약에 혈액 검사를 통해서 페리틴 수치가 낮게 나온다면 흡수율이 높은 비스글리시네이트 형태의 철분제 25~50mg를 한시적으로 추가하는 것이 효과적입니다. 마지막으로 혈액 생성과 에너지 대사를 돕는 활성형 비타민B12와 엽산이 고함량으로 포함되어 있는지 확인해 보시길 바랍니다.
갑작스럽게 일어나시는 습관을 피하시고, 아침에 눈을 떴을 때 침대에 앉아 잠시 대기하신 후 천천히 일어나는 물리적인 습관 교정도 병행해 주세요. 저혈압 개선에 도움이 되시길 바랄게요. 감사합니다.
기립성 저혈압은 보통 앉았다가 일어날때 앞이 캄캄해지고 어지러운 증상인데요,
특히 다어어트 중이거나 식사량이 줄어든 경우, 체내 수분과 혈액량이 줄어들면서 더 잘 나타납니다.
정상적인 경우 앉았다 일어나면 중력 때문에 혈액이 하체로 쏠려서 심장이 더 빠르게 뛰고 혈관이 수축하여 뇌로가는 혈류를 유지합니다.
하지만 혈압이 떨어져 뇌로가는 혈류가 부족해지면서 기립성 저혈압이 나타느는데요,
다이어트, 근육량 감소,탄수화물 부족, 수분부족, 철분 부족 등이 원인입니다.
하체 근력운동을 하고 적정량 탄수화물 섭취를 하며 철분이 많은 소고기, 간, 시금치, 조개류등을 챙겨드시길 바랍니다.
빈혈이 있다면 철분제를 챙겨드시는것도 방법입니다.