건강관리
다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요?
다이어트 식단 어떻게 하면 좋을까요?
요즘 살이 너무 쩌서 살 빼고 싶은데 좋은 식단좀 알려주세요.
성인이고 40대 남자입니다.힘드네요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 다이어트를 하고 싶은데 어떻게 해야 될지 몰라서 말씀하시는 거 같습니다.
우선은 하루에 한끼만 먹는 간헐적 단식을 해 보시는 것은 어떨까요
우선 2주 정도 해서 체지방을 어느 정도 감량 시킨 후에
균형적인 식단으로 식사를 하시는 것이 다이어트 하는데 도움이 될 것 같습니다.
안녕하세요.
다이어트를 포함한 건강한 몸을 위해서는 가장 먼저 "몸에 해로운 것을 안먹는다"를 지켜주셔야해요.
몸에 해로운 것은 튀김류(어떤 기름이건 안좋습니다), 액상과당(설탕포함), 밀가루 등이 있습니다.
이것만 안드셔도 절반은 성공하셨다고 생각해요.
매끼마다 탄수화물, 지방, 단백질을 골고루 섭취해 주시고 야채, 채소도 많이 섭취하세요.
다이어트 꼭 성공하실 겁니다.
도움이 되셨다면 좋아요 추천 부탁드립니다^^