일상에서 건강을 위해 충분한 운동량은 얼마가 적당할까요???

Question

건강관리를 위해 운동을 시작하려고 합니다.하루와 일주일에 충분한 운동량을 얼마가 적당한가요??

건강을 위해 적정 운동량을 유지하는 노하우도 알고 싶습니다.

Answer 1

운동량은 개인차가 큽니다만

기본적으로 몸에 땀이날 정도가 되는 시간이

운동이 시작되는 시간이고

그 후 30분 정도가 최소적정운동량입니다

아무리 좋은 운동도 무리하면 독이고.

매일 하는 것도 좋지먼

중간에 인터벌을 주어

육체가 쉬는 날을 주는게 좋습니다

Answer 2

사람마다 그리고 컨디션에 따라 다양한 차이가 있지만 적당히 땀이 날정도로 30분에서 1시간 사이 정도면 적당하다고 생각이 듭니다.

Answer 3

사람마다 신체구조와 상태가 다르지만, 성인 남성 기준 일반적으로 일주일에 4일 이상 2시간씩 운동하시면 건강하고 튼튼한 신체를 가질 수 있을거예요~