문단속에 대한 공포가 있습니다 어떻게 극복할까요

밖에 외출할 때 오늘 잠그고 나옴에도 불구하고 혹시나 하는 마음에 다시 집으로 돌아가 확인하곤 합니다 이런 불안한 마음을 어떻게 해소 할 수 있을까요