생활
뚱보균을 없애는 성공하는 다이어트 비법을 알고싶어요
밥을 먹고나면 쉽게 지치고 다시 배가 고파지고 간식을 또 찾게됩니다 이런 안좋은 살찌는 습관을 버리고 건강한 다이어트 식단이 알고싶어요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
말씀하신 뚱보균은 대장에서의 균을 이야기하는 것 같습니다. 살이 찌는 원인은 다양합니다. 유전적인 원인도 있고
식습관 및 운동을 안하고 불규칙적인 생활습관을 지속하고 잠을 충분히 취하지 않아도 살이 찔 수 있다고 합니다.
그리고 장환경이 중요한 부분인데 유익균과 유해균이 적절하게 균형을 이루면 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
뚱보균은 유익균보다 유해균이 장내에 많으면 살이 더 잘찌는 몸이 된다고 하네요. 정해진 시간에 영양적으로 드시되 식이섬유를 충분히 섭취하고 적절한 운동도 해주고 보조적으로 유산균 섭취를 해주면 지방을 잘 태우는 몸이 되지 않을까 싶습니다. 저도 다이어트 시작하기 전에는 식습관이 배달음식 위주였고 술도 자주 마시고 운동도 하지 않았습니다. 그러면서 변비도 오고 장도 매우 안좋아지더니 살이 급격이 불어나더라구요. 우선 생활습관을 규칙적으로 바꾸는 노력이 필요할 것 같습니다.
안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.
뚱보균을 없애는 방법은
규칙적인 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리가 중요 합니다.
물 많이 마시기. 단백질 충분히 섭취하기. 너무 급하게 굶지 않기 등을 실천하는 것이 좋겠습니다.
스스로 어떤 문제점이 있는지 잘 알고 있지만 음식에 대한 유혹은 절대 쉽게 떨쳐 버리지 못해서 밥 먹고 간식 먹는 것을 반복하는데 결국 중요한것은 왜? 입니다. 즉 내가 현재 살찌는 습관을 바꾸고 싶은 명확한 이유가 있어야 절박함이 생겨 성공하는 것이지 단순하게 안 먹으면서 다이어트 하고 싶다는 생각은 말 그대로 작심삼일 밖에 안됩니다. 마인드컨트롤을 통해 나는 지금 누군가와 너무나 사귀고 싶고 그 사람은 나의 뚱뚱한 모습을 싫어 한다는 식으로 각오를 다지는 것도 좋고 밖에 나가서 나보다 몸매 좋은 사람 보면서 나도 저렇게 되어야지 하고 명확한 목표 만이 실행 가능합니다. 간식을 살 찌지 않는 건강식으로 먹으라고 하는데 문제는 살 찌지 않는 음식은 거의 없고 많이 먹는게 문제이니 음식 자체 보다는 각오가 매우 중요한 요소입니다.
아쉽게도 우리 몸에는 뚱보균이란 없습니다.
그냥 잘못된 식습관을 갖고 있는 우리 자신만 있습니다.
그렇기에 다이어트를 하시려면 필수적으로
식사량을 줄이시고 동시에
더 많이 칼로리를 소비하시게 되면
자연스럽게 체중이 감량될 것입니다.
일단 배고프다고 무조건 간식을 먹기 보다는 배고파도 참는 거 추천드립니다. 그리고 식단은 저혈당에 단백질 위주의 식단에 야채 들어간 식단 추천드리는데 현미밥이나 오트밀, 베이글에 닭가슴살 그리고 야채를 같이 드시고 운동 병행하는 거 추천드립니다.