스트레칭의 종류 중 유연성과 가동성은 다른 건가요?

Question

요즘 스트레칭을 하고 있는 데 유연성과 가동성이 다른 것으로 나오더라구요. 유연성은 알겠는데 가동성은 뭔가요? 가동성을 늘리기 위한 방법은 무엇이 있나요?

Answer 1

유연성은 근육과 그 주변 조직의 길이를 늘릴 수 있는 능력을 말합니다

가동성은 관절의 움직임 범위와 관련된 개념으로, 관절과 관절을 둘러싼 조직이 얼마나 잘 움직일 수 있는지를 나타냅니다. 가동성은 유연성뿐만 아니라 근육의 힘, 관절 구조, 신경계의 조절 능력에 의해서도 영향을 받습니다. 가동성은 특정 운동이나 활동을 수행하는 동안 관절이 얼마나 효과적으로 움직일 수 있는지를 나타냅니다.

가동성에 좋은 동적 스트레칭,모빌리티 운동을 해주면 좋습니다.