스트레칭은 운동 전에 하냐 후에 하냐에 따라 효과가 달라지나요??

스트레칭은 운동 전에 하냐 후에 하냐에 따라 효과가 달라지나요??

운동 전과 후에 하는 거에 따라서 스트레칭의 시간 , 방법이 다를까요??