스트레칭은 운동 전에 하냐 후에 하냐에 따라 효과가 달라지나요??
운동 전과 후에 하는 거에 따라서 스트레칭의 시간 , 방법이 다를까요??
운동 전에는 부상을 방지하기 위한 스트레칭, 즉 관절의 가동범위를 늘려주고 근육에게 살짝 긴장감을 줄수 있는 스트레칭이 좋으며, 운동 후에는 수축된 근육을 이완시켜주는 스트레칭이 좋습니다!
운동을 하기 전에는 동쪽 스트레칭이라고 해서 자세를 유지하는 게 아니라 움직임을 통한 스트레칭을 하시고 운동이 끝난 후에는 환자를 10초 이상 유지하는 정착 스트레칭을 해주시는 게 도움이됩니다
