엘보우 찜질에는 온찜질이 좋은가요 냉찜질이 좋은가요?

Question

확실한 엘보우는 아니지만 어제 운동(배드민턴) 을 하고 부터 거의 마지막 운동 쯤부터 살짝씩 아프더라구요.

오늘 찜질을 좀 하려고 하는데, 냉찜질을 해야하는지, 온찜질을 해야하는지 모르겠습니다.

어떤 찜질을 해야 할까요?

남희성 재활의학과 전문의 · Accepted Answer

안녕하세요. 남희성 의사입니다.냉찜질은 붓기를 줄이고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 외측이나 내측 상과염의 가능성이 있어보이시는데 붓기나 염증이 있으신 상태는 아닐거라고 생각되며 지금 상태는 온찜질을 해주시는게 맞겠습니다. 무조건 다치고 초기에는 냉찜질을 적용하라고 잘못 알고계신 경우가 많은데 냉찜질은 혈액순환을 줄여서 조직의 회복력을 더디게 하기 때문에 염증이나 붓기가 심한 경우가 아니라면 오히려 지금 상태를 더디게 만들 수 있습니다.

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

엘보우 질환에 대하여 딱 어떠한 찜질이 더 좋다라고 판단할 수 없습니다. 운동 이후에 통증이 붓기, 발열, 박적 등 급성 염증 소견을 동반하여서 발생하는 것이라면 냉찜질을 해주어 염증을 가라앉혀 주는 것이 효과적이며, 그러한 것이 아니라 만성적인 문제로 생기는 통증이라면 온찜질이 더 효과적입니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.운동을 하고 나서 수일 이내에는 통증이 있을 때는 부종이나 열감을 줄이기 위해 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 그래서 야구 선수들, 특히 선발투수가 내려가면 아이싱을 하는 거랍니다.

염진희 의사 · Answer

안녕하세요. 염진희 의사입니다.수상 후 시간이 얼마 지나지 않았을 때에는 냉찜질이 도움이 되므로 냉찜질 하시는 것을 권유 드립니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.운동 후 발생한 통증으로 고생스러우시군요.스포츠 손상을 포함한 모든 외상에 공통적으로 적용되는 원칙인데, 수상 직후에는 얼음찜질을 해주시는 것이 좋습니다. 다친지 하루정도 지난 것 같은데, 부어오르지 않았으면 온찜질을 적용하시는게 좋겠습니다.또한 관절이 부어오른다면 정형외과를 방문할 계획을 세우실 것을 권해드리고 싶습니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다. 급성기 통증 완화 및 부종 완화에는 냉찜질이 효과적이며 만성적인 통증 완화 및 회복에는 온찜질이 효과적입니다. 운동을 하고 난 후에 발생한 통증에는 냉찜질을 하시는 것이 효과적이겠으며 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.