단전 호흡이라는 것이 실제로 도움이 되나요?

무술을 연마하는 사람들이나 요가를 하는 사람들이 단전호흡이라는 것을 많이 하던데 단전호흡이라는 것을 하면 실제로 도움이 많이 되나요 어떤 도움이 되나요?