포도당은 하루에 먹는량이 정해졌나요?

Question

요즘 날씨가 더워져서 일을하다가 땀을 많이 흘리는데 그럴때 주변에서 포도당을 섭취하라고하는데 한번먹을때 정해진양이있나요? 또 하루에 몇개까지 가능한건가요?

Answer 1

성인의 하루 권장 칼로리 섭취량은

2000kcal라고 하면

가공식품을 통해 먹는 당의 양을

하루 200kcal 이하로 줄여야 합니다

당류는 1g에 4kcal의 열량을

가지고 있는데

200kcal를 g으로 환산한다면

50g에 해당하며

이는 한 개에 3g 가량인

각설탕 16~17개 수준이에요

Answer 2

보통 두뇌에서 하루 평균 사용되는 포도당의 양이 약 100 g 으로 보고되고 있으므로 하루 100 g 의 탄수화물을 평균필요량으로 정하였고 하루 130 g 정도의 탄수화물을 권장섭취량으로 정하고 있습니다.

Answer 3

성인의 경우 하루에 100-150g 정도의 탄수화물을 섭취하는 것이 권장됩니다.

하지만 개인의 건강 상태나 활동 수준을 보고 전문가의 상의 후 섭취하는 것이 가장 좋습니다.