단 기간에 마라톤 풀 코스 기록 올리는 방법

Question

마라톤 풀 코스 출전 까지 3주 남았습니다.

단기간에 기록을 올릴 수 있는 방법에 관해서 설명 해주시면 감사하겠습니다~~~~~~

Answer 1

이제는 연습량을 늘리기보다 오히려 운동량을 줄이면서 몸의 피로를 싹 풀어줘야 대회 날 지치지 않고 끝까지 뛸 수 있어요.

​대회 며칠 전부터는 밥이나 국수 같은 탄수화물을 평소보다 든든히 챙겨 먹어서 몸속에 에너지를 미리 꽉 채워두는 게 진짜 중요합니다.

​새 신발 신으면 발에 물집 잡힐 수 있으니까 꼭 발에 익은 운동화 신으시고, 초반에 너무 오버하지 않게 페이스 조절만 잘해보세요.