안녕하세요. 엄격한호박벌225입니다.

처음에는 아주 천천히 달려야합니다.

뛰는건지 걷는건지 모를정도로 달려도 상관없습니다.

그렇게 3키로를 달려보는겁니다.

그렇게 달리다보면 처음에는 20분이 넘을수도 있습니다. 그래도 괜찮습니다.

그리고 하루는 최대한 빠르게 1km를 완주하는 겁니다.

또 다음날은 천천히 뛰어도 괜찮으니 3km를 뛰는겁니다. 그러다 보면 점점 빨라질겁니다.

건승을 빌게요

안녕하세요. 곰살맞은나무늘보285입니다.

페이스조절을 하셔야합니다. 초반부터 빠르게 달리지 마시고 심호흡을 잘 유지하셔야 하구요 무엇보다 계속 뛰시면서 지구력과 심폐력을 높이셔야 합니다.