건강관리
운동 식단 같이 할려고 하는데 식단 어떻게 하시나요?
다이어트 할려고 운동이랑 식단 같이 할려고 합니다 다들 어떻게 하시나요? 맛있게 먹을 수 있는 다이어트 식단 이나 효과 좋았던 식단 알려주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 식단 같은 경우는 기본적으로 닭가슴살 두부
현미밥 귀리 밥 사과 토마토
아보카도 양상추 양배추 파프리카 고등어 삼치 연어
등등 여러 가지 것들을 조합을 해서 드시는 것이
좋습니다.
식단은 본인 상황에 맞춰서 조금 더하거나 빼거나 하셔야 하는 부분들이 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
요요 방지를 위해 일반식을 병행하시면서 정제탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 추천드립니다
안녕하세요.
다이어트는 운동과 식단을 병행하는 것이 가장 효과적이며 운동은 신진대사를 높이고 지방을 태우는데 도움이 되며, 식단은 칼로리와 영양소를 조절하는데 도움이 됩니다.
다이어트 식단을 선택할 때는 다음과 같은 점을 고려하는 것이 좋습니다.
칼로리: 다이어트 식단은 하루 권장 섭취 칼로리보다 적게 섭취해야 합니다.
영양소: 다이어트 식단은 모든 영양소를 골고루 섭취해야 합니다.
맛: 다이어트 식단은 맛있어야 지속할 수 있습니다.