하루즐겁게~~~~무엇을할까요..

Question

하루를 어떻게 보내야 즐겁게 보낼까요~~~

뭘하고 누구와 어떤음식을~~ 먹어야 좋을까요.....날도 좋은데~~~~방법좀

Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

하루를 즐겁게 보낸다는게 쉬우면서도 어려운일인것 같습니다. 날이 좋다면 가볍게 몸을 움직여 보는게 좋습니다. 가까운 공원이나 산책로에서 햇빛을 쬐며 걷는 것만으로도 스트레스 호르몬이 줄고 기분이 좋인지는 효과가 있습니다. 오랫만에 좋아하는 음악을 들으면서 바깥 공기를 느끼면 생각나는 사람이 있을거고, 그 분과 함께 맛있는 음식 드시면서 좋은 시간 보내시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

날씨가 화창한 오늘같은 날에는 마음이 이끄는대로 발길을 옮겨보시는 것은 어떠실까요?

가벼운 옷차림으로 가까운 공원이나 산책로를 걸어보시길 바랍니다. 따뜻한 햇볕을 받으면서 좋아하는 음악을 들으면 스트레스가 풀리게 됩니다. 아니면 문화생활도 좋습니다. 영화, 전시회나 북카페에서 여유를 즐겨보시는건 어떠실까 합니다.

보통 가까운 지인분이나 가족, 아니면 혼자도 좋습니다. 타인의 시선에서 벗어나 오롯이 질문자님 행복에 집중해보실 바랍니다.

식사는 제철 회나 해산물 요리로 입맛을 돋우시거나, 따뜻한 샤브샤브나 정갈한 한식을 추천드립니다. 식후에는 허브차와 디저트로 맛있는 한끼를 마무리짓기 좋습니다. 물론 과식은 피하시고, 드신 후 가볍게 산책도 건강 관리에 좋습니다.

거창한 계획이 아니더라도 소중한 사람과 맛있는 음식을 나누면서 웃는 것이 최고의 하루, 휴일이 아닐까 싶어요.

즐거운 하루 되시길 바랍니다 ^ ^

Answer 3

햇살 좋은 날 소중한 사람과 야외 산책을 즐기며 비타민D 합성을 돕고 제철 나물과 고단백 두부가 어우러진 식단을 섭취하면 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 촉진되어 기분을 맑게 가꾸어 줄 수 있습니다.

또한 식후 가벼운 유산소 운동은 혈류 흐름을 개선하고 산소 공급을 원활하게 하여 신진대사를 활성화하며 스트레스를 낮춰주므로, 영양이 풍부한 한 끼와 건강한 활동을 병행하는 것이 몸과 마음을 모두 즐겁게 만드는 최고의 방법입니다.