생활
스트레스를 효과적으로 해소하는 방법은 무엇이 있을까요?
요즘 바쁜 일상 속에서 스트레스를 많이 받아요. 정신적으로 너무 지친데 스트레스를 해소하고 심신의 안정을 찾는 방법을 알려주세요.
10개의 답변이 있어요!
정신적으로 힘들고 스트레스를 받으신다면 꼭 자기만의 스트레스 해소법을 찾아 스트레스를 풀어야 한다고 생각하는데요.
스트레스 해소법으로는 다양하겠습니다. 잠자기, 운동하기, 수다떨기, 색칠하기, 등등 다양한 것이 있을텐데요.
가장 좋은 스트레스 해소법은 운동이라고 하더라고요.
건강해지고 스트레스도 해소되고 괜찮은 방법이라고 합니다.저같은 경우도 예전에는 자면 좀 괜찮아졌는데 요즘은 밖에라도 나가서 좀 걷다오면 괜찮아지더라고요.
재가 사용하는 방법인데요. 일단 스트레스를 받지 않도록 좋아하시는 것에 집중하여 잊는 방법입니다. 필요하다면 유산소 운동을 통해 엔돌핀을 생성해서 기분을 업시키는 것도 좋을거 같습니다.
저는 심신이 지칠 때 좋아하는 사람들과 시간을 보내면 기분도 좋아지고 다시 일어날 힘을 얻게 되더라구요. 가족들이든, 친구들이든, 그리고 애인이든, 작성자님이 좋아하고 작성자님에게 좋은 에너지를 주는 사람들과 시간을 보내보세요. 잔잔하게 맥주 한잔 하면서 영화 한편 보는 것 만으로도 많은 에너지를 얻을 수 있더라구요.
혹은, 혼자만의 시간을 보내고 싶으시다면 런닝이나 등산 등 운동을 해보세요. 몸을 좀 움직이고 땀을 빼다보면 기분전환이 되는 경우가 많더라구요. 운동을 하고 난 뒤
개운하게 샤워 후 휴식을 취해보시는 것도 추천합니다.
안녕하세요. 29세 남성 입니다.
말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.
취미하시는것 같아요, 취미를 해야 좀 거기에 생각을 쏟아부울수있는것이 좋은것같습니다,
이후에는 명상이라던가 샤워 및 하시는것이 좋을수있습니다.
또는 걸어보시는것을 추천드립니다.
또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.
감사합니다.
저는 스트레스를 과거에는 술로 풀려고 했지만 너무 의미없는 짓이라서 지금은 운동으로 풉니다.
런닝이나 트레킹을 많이하면서 그시간에 생각하는 시간을 많이 갖고 미래의 계획을 짜면서 지금의 스트레스는 생각하지 않으려고 합니다. 그럼 삶의 의욕도 다시 살아나면서 마음을 다잡을 수 있더라구요
질문하신 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법에 대한 내용입니다.
정신적으로 특히 지치셨을 때에는 푹 쉬는 것도
스트레스를 효과적으로 해소하는 좋은 방법들 중에 하나입니다.
일단 몸이 회복되면 스트레스도 많이 사라지기 때문입니다.
스트레스 제거에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 규칙적인 운동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동은 신체에 긍정적인 영향을 미치며, 신경 전달 물질인 엔돌핀의 분비를 촉진하여 기분을 좋게 만들어줍니다. 특히 유산소 운동이나 요가와 같은 활동은 긴장을 완화하고 정신적인 안정을 찾는 데 도움을 줍니다. 개인적으로 경험 중에서 유산사고 가장 좋습니다. 이를 잘 파악을 하고 있길 바랍니다.
명상과 호흡 운동을 활용할 수 있습니다. 명상은 마음을 집중하고 현재 순간에 주의를 기울이는 연습으로, 스트레스와 불안을 줄이는 데 효과적입니다. 명상을 하는 것이 매우 좋습니다. 이를 이용해서 본인과 대화를 해보길 바랍니다. 엄청난 효과를 볼 수 있습니다.