vo2max는 러닝 지속시 계속 올라가나요?

Question

vo2wax가 60이상되어야 써브3가능 하다는데 계속 러닝하면 올라가나요? 저는45정도인데요

아님 러닝강도를 높여야 올라가나요.

Answer 1

VO2max는 꾸준히 러닝하면 어느 정도 올라가지만 계속 자동으로 상승하는 것은 아닙니다. 45면 이미 괜찮은 수준이고 상승하려면 조깅만 하기보다 인터벌, 탬포런 등 고강도 훈련을 적절히 섞는 것이 효과적입니다. 서브 3는 VO2max 60이 절대 조건은 아니고 러닝 경제성, 지구력, 훈련량도 중요합니다.