심리상담
잠을 푹 잘수가 없네요. 숙면을 못취하고 자꾸 깨네요
이게 스트레스와 연관된거죠? 계속 수시로 깹니다. 그래도 아직 불면증은 아닌거라 생각하고 있는데 이게 불면증인걸까요? 갈수록 건강만 안좋아지네요
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면 중 자주 깨는 현상은 분명 스트레스와 깊은 연관이 있습니다. 우리 뇌는 스트레스를 받으면 각성 상태를 유지하려는 경향이 있어서, 깊은 수면으로 들어가기 어렵고 작은 자극에도 쉽게 깨어나게 됩니다. 불면증의 초기 증상 중 하나가 바로 이러한 수면 유지의 어려움인데요, 이런 상태가 2주 이상 지속되고 주간 활동에 지장을 준다면 불면증을 의심해볼 수 있습니다. 이런 증상 개선을 위해서는 우선 수면 환경을 점검해보시는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전 카페인이나 알코올을 피하고, 취침 시간을 규칙적으로 유지하며, 침실의 온도와 빛을 적절히 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한 취침 전 가벼운 스트레칭이나 명상, 따뜻한 샤워 등 이완을 돕는 활동을 해보시는 것도 추천드립니다. 스트레스 관리도 매우 중요한데, 낮 시간 동안 적절한 운동과 함께 스트레스 해소 방법을 찾아보시는 것이 좋겠습니다.