의료상담
요즘 들어 잠이 너무 많이 옵니다....
성별
여성
나이대
21
질문 그대로 잠이 너무 와요... 오늘도 11시간 이상은 잔 것 같은데 낮에 눈이 너무 무거워요.. 곧바로 저녁시간 되면 졸려요. 낮잠 자는게 습관이 된거 같기도 하구오ㅠㅠ운동을 안해서 체력이 안 좋아져서 그런걸까요..? 알람을 듣고도 끄고 다시 잠듭니다 수험생이라 잠 조절을 해야하는데 .. 따로 몸에 이상이 생긴건 아닐까 싶어요 ..! 약이라도 먹어야하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
과도한 수면이나 낮시간 졸림이 지속되는 건 수면장애나 갑상선 문제일 수 있어요. 특히 운동부족이나 불규칙한 생활습관도 영향을 미칠 수 있는데, 수험생이라면 더욱 신경 써야 할 것 같네요. 일단은 규칙적인 수면시간을 정해서 지켜보시고, 낮잠은 30분 이내로 제한하는 게 좋아요. 2주 정도 생활습관 개선을 해봐도 증상이 계속되면 내과에서 갑상선 기능 검사를 받아보시는 게 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
수험생이라면 스트레스등으로 수면의 질이 낮을수 있습니다. 10시간 이상잠을 자도 수면의 질이 낮다면 피곤감이 있을수 있습니다.
또한 운동부족이나 영양 결핍도 만성적인 피로감을 누적시키고 잠이 오게 할수 있습니다.
규칙적인 수면패턴을 유지해 주시고 낮시간에는 가벼운 운동을 하는것이 좋습니다.
또한 카페인이나 자극적인 음식을 줄여주는것이 도움이 될수 있습니다.