살뺄려고 하는데 반찬을 줄여야 효과적일까요?

Question

예전부터 집에서 반찬을 많이 먹는 습관이 있어시는데 다이어트에는 탄수화물을 줄여야 된다고 해서 밥량을 줄여 먹고 있습니다

근데 반찬도 결국 양념이 되어 있어 더 고칼로리가 아닌가요?

Answer 1

안녕하세요. 건강이최고야123입니다.

반찬도 많이 먹으면 살이찔 수 있어서 최대한 짜지않은 반찬들로 배를 채우세요

아니면 오이 1개정도 드셔도 충분히 배부르더라구요.

Answer 2

안녕하세요. 뽀얀굴뚝새243입니다.

다이어트는 섭취순서가 중요한 것 같습니다.

저는 식사순서가,

먼저,

과일 1인분 섭취하고 생야채, 잡곡밥 1/2공기, 생선구이와 나

물류를 먹습니다. 탄수화물 흡수가 더뎌서 혈당도 천천히 올리

고 열량도 낮은데 영양소는 골고루 섭취하게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 고요한슴새39입니다. 반찬을 줄이는것보다는 탄수화물을 줄이는것이 가장 좋습니다.

무엇보다 탄수화물 , 지방 , 단백질을 골고루 섭취하고

운동을 하시는것이 가장 건강합니다

Answer 4

안녕하세요. 바다사랑입니다.

밥 먹는 습성이 아주 중요합니다.

밥 먹는 속도와 밥 양을 줄여서

반찬을 더 먹는것이 다이어트 효과

좋습니다.

밥 양 줄이는 방법으론~

천천히 씹고...반찬을 더 많은 드시면

포만감이 많을겁니다.

Answer 5

안녕하세요. 만돌도령입니다. 사실 반찬보다는 밥이 더 살이 찝니다 그래도 다이어트를 하신다면 반찬을 저염식 위주로 드셔보세요 도움이 될겁니다!

Answer 6

안녕하세요. 굳센나비입니다.

다이어트를 하실려면 탄수화물을 적게 먹어야 하고 또 싱겁게 드셔야 효과를 볼 수 있습니다.

짜게 드시면 밥이나 다른 것들을 더 먹고 싶은 욕구가 생깁니다.

반찬 수는 줄이지 않더라도 싱겁게 해서 드시는게 좋습니다

Answer 7

안녕하세요. 보람찬반달곰298입니다.

흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥을 드시는게 좋습니다. 그리고 짜고 매운음식은 가급적 피하시면서 저염식 위주의 반찬을 드셔주세요!

Answer 8

안녕하세요. 되알진사슴49입니다.

반찬을 줄이는거도 좋지만 현미밥같은 밥을 드시면서 먹는 양을 줄이신다면 다이어트에 효과적일 겁니다.

Answer 9

안녕하세요. 피스투네스브입니다.

밥보다 반찬을 많이 드시는게 건강에 더 좋고

포만감도 생겨서 다이어트에 도움이 됩니다

단,반찬은 다이어트 하시는분들은 저염식으로

바꾸시면 됩니다

Answer 10

안녕하세요. 답변하는사람입니다.

다이어트 할때 국이나 찌개같은 짠음식을 드시면 굉장히 좋지 않다고 합니다~ 탄수화물을 줄여주시는것도 좋지만 전체적인 식사량을 조절해주시는게 다이어트에 더 많은 도움이 될것 같습니다~

Answer 11

안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.싱겁게 안달게 만들어서 드시고 단백질양을 늘리고 야채를 많이 드시면서 배를 채우는것이 좋습니다

반찬 많이 드시는건 좋은습관입니다