뱃살을 빼려면 어떤 운동이 가장 효과적인지 알수있나요?

Question

나이를 먹으면서 술을 자주 마시다보니, 시간이 흐를수록 뱃살이 조금씩

더 나오는거 같은데, 뱃살로 인해서 옷을 입을때나 외모상 안좋아보여서

뱃살을 빼보려고하는데, 어떤 운동을해야 뱃살을 효과적으로

뺄수있는지 알수있나요?

Answer 1

뱃살빼는데 가장 좋은 운동은 다이어트입니다.

뱃살은 다이어트시 가장 늦게 빠지는 부위입니다.

운동으로는 복부와 코어에 힘이 들어가는 플랭크 팔굽혀펴기 계단오르기 등이 좋습니다.

나이들어서 복근이 보일정도로 빼려면 상당한 노력이 필요하며 일반인이 보기에는 엄청 말라야할겁니다.

너무 보기 싫은 정도다 아니라면 어느정도 건강한 정도로 유지하시면 좋을거 같네요

Answer 2

안녕하세요.

나이가 들수록 뱃살만 늘고 혈관질환은 악화되고 다 똑같은 고민 같습니다.

저도 나이 먹으면서 뱃살이 너무 나와서 걷기 운동부터 하나씩 체험중입니다.

운동보다는 일단 식이요법인데 질문자님의 뱃살은 음주부터 시작이 되는 것 같습니다.

술은 칼로리는 높고 영양가 없고 몸에 독소만 만들어내기만 하고 간건강에도 좋지 않죠.

일단 술을 줄이시고 백미보다 현미를 드시고 단백질을 늘리고 유산소운동을

하루에 최소 30분 이상 등에서 땀나고 숨이 찰 정도로 딱 한 달만 해보세요.

몸에서 지방이 연소되기 시작하면 식욕도 줄고 근육은 붙고 점차 건강한 몸이

됩니다.

화이팅하십시오.

Answer 3

살빼는것 진짜루 힘들죠.

찔때는 뱃살이 제일 먼저찌고

빠질땐 뱃살이 제일 늦게 빠진다내요.

제일 좋은 방법은 식이요법 인것 같습니다.

저녁엔 무조건 안먹는것 이것이 제일 좋은

방법인것 같습니다.

그리고 근력운동 해주심 좋겠습니다.

Answer 4

전 식단조절과 유산소로 뺐습니다.

전 저녁엔 밥은 안먹고 과일이나 칼로리낮은거 먹구요

걷기 매일같이 5-7킬로씩해서 다이어트히니

뱃살도 저절로 빠지다라구여

Answer 5

뱃살을 빼실려면 근력 운동보다는 유산소 운동 위주로 하시면서 내가 빼고자 하는 부위에 근력 운동을 겸해 주시는 게 좋습니다.

일주일 중에 육일을 운동을 한다고 가정했을 때 4일은 유산소 운동이 틀 은 복근 운동을 해주시면 아마 효과가 금방 나타나 실 거라 생각합니다.

Answer 6

안녕하세요..

배살 빼는데는 많은 운동종류가 있지만,

윗몸 일으키기와 푸샵 추천드립니다.

윗몸 일으키기는 허리운동도 되면서 뱃살까지 정복가능합니다.

Answer 7

뱃살을 뺴려면 뱃살에 힘을 들이는 플랭크 운동이 도움이 될 수 이씁니다. 따라서 플랭크 운동을 추천합니다. 청므에는 1분정도 해보시고, 추후2~3분으로 늘려보세요.