뼈건강을 위해서는 어떤것들을 하는게 좋은지 알수있나요?

Question

나이를 먹을수록 건강을 생각하게 되는데, 건강해야 즐겁게 인생을 살수있고 하고싶은 일들도 건강해야 뭐든지할수가 있는데, 건강을 위해서

신경을 쓰는편인데, 특히 뼈의 건강은 중요하고

골다공증등을 예방하려면 어떤것들을해야 뼈건강을 지킬수있나요?

Answer 1

뻐 건강을 위해서는 우유를 멀리하고 멸치나 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유는 몸을 산성으로 만들기 때문에 칼슘을 소모하게 됩니다. 평소 운동으로 근육을 키워서 몸을 보호하는 것이 좋습니다.

Answer 2

뼈 건강을 위해서는 먼저 칼슘 신충이 제일 중요합니다. 그리고 단백질 보충도 중요하다고 봅니다. 이와 함께 운동을 해준다면 뼈는 더 튼튼해질 수 있습니다.

Answer 3

가벼운 운동을 많이 하시구 뼈에좋은 칼슘등등

우유도 꾸준히 드시는게 좋다고 봅니다...

머든 과하면 안좋듯이 적당한 비타민도 먹는것이 좋을듯해요

Answer 4

일단 뼈건강을 위해서 나이가 어느 정도 드시면

반드시 골다공증 체크 등을 해주시고

뼈에 좋은 칼슘이 함유된 멸치 등을 자주 드시면 도움이 됩니다.