치아나 잇몸 건강에 도움이 되는 음식으로는 무엇이 있을까요?

Question

안녕하세요

치아와 잇몸은 우리가 음식을 먹을 때에 꼭 필요한 우리 몸의 장기 인데요 이 치아와 잇몸의 건강에 도움이 되는 음식으로는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

1.칼슘이 풍부한 음식.

우유. 치즈. 요거트. 멸치. 뱅어포. 두부

2.비타민 A가 풍부한 음식

당근. 고구마. 시금치. 계란 노른자. 간

3.비타민 C가 풍부한 음식

귤. 레몬. 키위. 파프리카. 브로콜리

4.오메가3 지방산이 풍부한음식

고등어. 연어. 참치. 아마씨. 치아씨드

5.견과류

아몬드. 호두 캐슈너트