치아 건강에 도움을 주는 음식은 어떤 것들이 있나요?
나이가 들 수록 치아 건강에 신경을 쓰게 됩니다.
그래서 양치질도 꼼꼼하게 하게 되고, 잇몸 건강에도 신경을 쓰게 되는데요.
어떤 음식들이 치아 건강에 도움을 줄 수 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1. 녹차
녹차에는 폴리페놀 성분이 함유되어 있어 산으로부터 치아를 보호해주고, 치석의 생성 물질인 플라크의 생성을 억제해 충치와 잇몸 질환 예방에 도움을 준다.
2. 바나나
바나나 껍질 안쪽의 하얀 면에는 칼슘, 마그네슘, 망간 같은 성분이 포함되어 있어 껍질로 치아를 문질러주면 미백 효과를 볼 수 있다.
3. 건포도
건포도는 달고 끈적끈적한 음식으로 치아에 잘 달라붙어 충치를 유발할거라 생각하기 쉽다.
하지만 건포도는 다른 끈적끈적한 음식과 달리 치아표면에서 빠르게 사라져 치아 건강에 해롭지 않다. 뿐만 아니라 건포도에 함유된 천연당분은 입속에서 박테리아가 고착되는 것을 막아주고 충치를 형성하는 플라크까지 억제하는 역할을 한다.
4. 양파
양파는 특유의 냄새 때문에 기피하는 사람들이 많은데, 양파에는 강력한 항 박테리아 성분이 들어있어 충치와 잇몸질환 예방에 효과적이다.
5. 가지
보라색 가지에 포함된 안토시아닌 성분은 혈관 속에 있는 노폐물들을 배출하는 동시에 잇몸 염증으로 인한 통증 완화에 도움을 준다. 잇몸이 다치거나 약해 쉽게 갈라져 피가 흐를 때 지혈 효과도 있다.
6. 아몬드
아몬드에는 비타민과 인 성분이 풍부해 치아의 에나멜을 보호하는데 효과적이며, 우유의 2배나 되는 칼슘이 치조골을 튼튼하고 건강하게 만들어준다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
치아 건강에 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
1. 치즈, 우유, 요거트: 칼슘과 인이 풍부해 치아를 강화합니다.
2. 사과, 당근, 셀러리: 씹는 과정에서 침 분비를 촉진해 입안을 깨끗하게 유지합니다.
3. 녹차: 항산화 성분이 있어 잇몸 건강에 도움을 줍니다.
4. 견과류: 칼슘, 마그네슘이 풍부해 치아를 튼튼하게 합니다.
5. 잎채소: 비타민과 미네랄이 풍부해 잇몸과 치아 건강에 좋습니다.
이런 음식들을 섭취하면 치아와 잇몸을 보호하는 데 도움이 됩니다.