핸드폰 중독 끊을려면 어떻게 해야할까요?

Question

평소에 핸드폰 때문에 해야 할일도 미루고

자기전에도 계속 핸드폰 본다고 늦게 자버리니깐 폰을 좀 끊어야겠다고 생각이 들었어요,어떤 방법이 좋을까여

Answer 1

핸드폰은 의지보다 습관의 영향이 큽니다. 자기 전에는 휴대폰을 침실 밖이나 손이 닿지 않는 곳에 두고, SNS·영상 앱은 사용 시간을 제한해 보세요. 해야 할 일은 20분만 먼저 집중한 뒤 휴대폰을 보는 순서를 만들면 미루는 습관도 줄어듭니다. 알림을 최소화하고 독서나 스트레칭 같은 대체 활동을 하면 수면의 질과 집중력이 함께 좋아질 수 있습니다.

Answer 2

그.. 이름은 잘 모르겠는데 폰 넣어놓고 잠금해버리는거 있던데 ㅋㅋㅋ

시간이 지나야 열리는걸러 알고 있어요

근데 이건 너무 극단적이니까..

다른 취미생활을 만들먄 어떨까요?

뭐 간단하게는 말랑이나 슬라임 하는거..

이런거 안좋아하시면 집중해서 색칠하는거 등등

평소좋아하는거 위주로 해보심 어떨까용

Answer 3

책을 읽으시던가 운동을 하시면 어떨까요

지쳐 쓰러져 잠들게 만드는거죠

건강도 챙기고 핸드폰도 놓게되고 입맛도 돌고 이건 뭐 1섯2조가 아니라 1석 3조 4조네

Answer 4

핸드폰 중독을 끊는 방법은 쉬운게 아닌데 핸드폰을 통에 넣고 잠금을 하거나 통신료를 끊어서 인터넷이 안돼게 하는방법이 있고 인터넷을 못 하게 운동을 다니거나 학원을 다니면서 핸드폰을 잠시 안하는 방법으로 줄여 나갈수 있습니다.

Answer 5

핸드폰 중독은 의지로 끊는 것보다 접근 자체를 어렵게 만드는 구조를 만드는 게 핵심입니다.

자기 전에는 폰을 침대 밖으로 두고 알림과 SNS를 꺼두고, 대체 행동을 하나 정해 보시기 바랍니다.