건강 좋아지는 물 마시는 시간대와 물의 양
건강 좋아지고 싶어서 물을 자주 마시는 편인데요
원래 좀 한번에 많이 마셨었는데..
건강 좀 챙기려고 시간대 나눠서 정해진 시간에
일정한 양 만큼 마시려고 하는데
의사님들이 생각하시는 건강해지는 물의 양과
언제언제 마시면 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
특별히 물 섭취에 효과가 큰 시간은 없습니다. 식사 직후를 피해서 적절한 간격으로 하루 3L 이상의 수분을 섭취해보시기 바랍니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
하루에 권장되는 물의 양은 2009년에 발표된 한 연구에서 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다.
일반적으로 성인은 매일매일 2-3L의 수분을 섭취하는 것이 건강을 유지하는데 긍정적인 역할을 한다고 알려져 있습니다. 수분을 섭취하면 좋은지 정해진 시간은 없으며 목이 마르기 전에 수시로 조금씩 마셔주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
물을 정해진 시간 정해진 양만큼 어떻게 마셔야 건강해진다는 이론적 배경은 전혀 없습니다.
이런걸 걱정하며 신경쓰는게 오히려 건강을 해칠것 같습니다.
하루에 필요 수분량만큼 드시는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
마시는 시간 : 상관없으나 식사 직후에는 피하는 것이 좋음
마시는 양 : 건강한성인 기준 1.5L 내외
* 아하 답변은 통상적인 답변만 드릴 수 있으며 병원진료를 대체할 수 없습니다. 궁금한 사항있으면 댓글 남겨주십시오.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
물을 많이 먹는다고 건강에 큰 도움이 되지 않습니다.
건조함과 관련된 호흡기 면역성이나 피부 건조함을 제외하고는 탈수가 일어날 정도로 물이 모자란 상태가 아니면 물을 많이 먹는다고 몸에 도움이 되지 않습니다.
이전에 하루 2L 이상 물을 먹으면 건강해진다는 잘못된 논문 번역으로 인해서 오히려 물을 너무 많이 먹어서 신장에 부담을 주는 경우가 많습니다.
식사시에 포함된 수분 및 국, 과일등을 포함해서 하루 2L 정도 섭취하면 되고 순수 물로 치면 하루 1L 정도만 보충해주셔도 충분합니다.
우리 몸에 탈수가 생기고 물이 부족하면 뇌가 인식하고 목마름을 느끼게 되어있기 때문에 목마름이 없는데 억지로 물을 챙겨 먹으시는게 큰 도움이 되지 않을것으로 판단됩니다. 이렇게 과하게 먹으신 물을 모두 소변으로 빠져나갑니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
물을 많이 드신다고 해서 건강해 지는 것은 아닙니다. 언제 먹는지도 별로 상관은 없구요. 물은 갈증이 느껴질 때만 마셔주면 충분합니다. 일부러 많이 마시는 것은 소변만 마려워서 권장하지는 않습니다. 결론적으로 몸이 원할 때, 원하는 만큼만 드시는 것이 최선입니다. 참 허무하지요?^^