물을 마시는것도 시간대를 잘맞추면 몸에 최대한의 효능을 높일수 있다는 언제 마시는게 중요 할까요?
성인은 하루에 물을 최소한 1리터이상 마시면 좋다고 하는데요. 또 몸무게 많이나가고. 키가 크고 운동을 많이 하고 한다면 조금 더 마셔야 되겠죠. 물은 언제 언제 먹는 게 효능을 더 높일 수 있을까요?
안녕하세요. 신기한박새294입니다.
물은 우리 몸에 꼭 필요합니다
성인의 몸속에는 60%로가 물입니다
그래서 목이 마르는 느낌을 받기 전에 섭취하는게 좋습니다. 물의 온도는 미지근하게 드시고 아침에 공복에 한잔 식사전에는 1시간전에 마시는게 좋으며 식후에도
1시간 후에 드시는게 좋습니다
안녕하세요. 소방의바이블입니다. 물을 마시는 시간은 개인의 라이프스타일과 목표에 따라 달라질 수 있지만, 몇 가지 일반적인 지침이 있습니다.
1. 아침에 물 마시기: 아침에 일어나서 빈 속으로 물을 마시는 것은 몸을 깨우고 대사를 시작하는 데 도움이 됩니다. 몸이 밤 동안 수분을 잃었으므로 아침에 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 식사 전 후에 물 마시기: 식사 전에 물을 마시면 식욕을 억제할 수 있어 식사 중에 과다한 칼로리를 섭취하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 식사 후에 물을 마시면 소화를 돕고 소화 불순물을 플러시 아웃할 수 있습니다.
3. 운동 전 후에 물 마시기: 운동하기 전에 물을 마시면 신체를 수분으로 충전하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 운동 후에는 수분을 보충하여 탈수를 방지하고 근육 회복을 돕습니다.
4. 일상적으로 물 마시기: 하루 내내 물을 꾸준히 마시는 것이 중요합니다. 몸이 수분을 필요로 할 때마다 수분을 공급하여 건강을 유지하고 대사를 원활하게 유지할 수 있습니다.
또한, 개인의 몸무게, 활동 수준, 환경 조건 등에 따라 물 섭취량이 달라질 수 있으므로, 자신의 몸 상태에 맞게 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 1리터 이상의 물을 마시는 것은 일반적인 지침이지만, 개인적인 요구사항에 따라 더 많은 물을 마셔야 할 수도 있습니다. 따라서 자주 갈증을 느끼고 몸의 신호를 듣는 것이 중요합니다.