풀업을 할때 어깨통증이 궁금해요
크로스핏 웃동을 한지는 5년이 넘었습니다
그런데 요즘 풀업만 하면 어깨에 통증이 있습니다
풀업할때 철봉에 매달려 이완할때 통증이 심한데 운동강도를 낮춰줘야 할까요 아님 운동을 쉬어주는게 좋은지 궁금합니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
일단 운동 강도를 낮추거나 휴식을 하면서 경과를 보실 필요가 있습니다. 어깨 통증을 유발하는 원인은 다양하며 운동을 하면서 발생하는 경우에는 회전근개의 손상이나 이두근 힘줄의 염증, 삼각근이나 주변 조직의 손상의 가능성이 있겠습니다. 증상이 호전되지 않는다면 정확한 진단을 위해 정형외과나 신경외과, 재활의학과, 통증의학과에서 진료를 보실 필요가 있습니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
어깨통증 때문에 걱정이시군요.
어깨를 이루는 관절에는 여러가지 인대, 근육, 힘줄, 뼈가 어우러져 유기적으로 작용을 합니다. 이 구조물에 석회화가 일어나거나, 구조물들끼리 서로 끼이거나 마찰로 염증이 생기는 경우에 어깨 통증이 발생할 수 있습니다. 충돌증후군이라는 질환이 젊은 사람에게도 흔하게 나타나며, 나이드신 분들은 오십견도 흔하게 생깁니다.
운동을 하실 때 어깨 통증이 발생한다면 운동 방법을 바꾸시는 것이 좋습니다. 통증을 참고 운동을 지속하시면 나중에 더 크게 부상을 입게 됩니다. 운동을 일단 당분간 쉬어보시고, 통증이 지속된다면 정형외과나 재활의학과에서 진료를 보시고 치료를 받으시는게 좋습니다.
답변이 되셨나요? 어깨통증이 일상생활에 방해될 정도로 심하시다면 무작정 견디시기보다 꼭 병원에 가셔서 정확한 진료를 받아보시는 것을 권유드립니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
어깨 통증의 원인은 매우 다양합니다. 현재 연령대에서 흔하게 발생하는 유착성관절낭염이 대표적이고 어깨를 자주 쓰신다면 회전근개파열과 같은 질환이나 목디스크 증상으로도 해당 증상을 느낄 수 있습니다. 회전근개 증후군은 어깨를 구성하는 근육이나 힘줄에 변형이나 파열로 인해 발생할 수 있는 질환으로 주로 팔을 들거나 손을 등 뒤로 했을 때 통증이 심해집니다.
오십견은 유착성관절낭염(adhesive capsulitis of shoulder)로 어깨가 굳어지면서 통증과 움직임이 제한되는 질환입니다. 대부분 장기간에 걸쳐 다시 호전되기는 하나 진통소염제, 스테로이드 주사, 생리식염수액 주사, 수술 , 스트레칭, 도수치료 등으로 도움을 받을 수 있습니다.
그러므로 정확한 진단을 위해 먼저 정형외과에 내원하여 진료 및 검사를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요.
관절에 무리하게 자극이 되는 경우, 석회성 혹은 만성 관절염을 유발하게 되며
이는 운동을 할수록 강화되는 것이 아니라 점차 소모되고 연골과 인대가 손상되어
같은 운동을 반복할 때 통증을 느끼게 됩니다. 운동을 쉬고 마사지와 온찜질, 스트레칭
등으로 변경하는 것이 좋으며 강도를 줄이는 것 보다는 1개월 가량 쉬고 나서 다시
조금씩 운동을 시작하는 것이 안전할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 어깨 통증의 원인은 다양한 질환들이 있습니다.
대표적으로 오십견, 회전근개파열, 석회화 힘줄염, 충돌증후군, 점액낭염 등이 있습니다.
각 질환들이 서로서로 겹쳐서 증상을 나타내는 경우도 흔합니다. 반드시 정형외과 방문하셔서 정밀검사 및 신체진찰 받아보시길 권유드립니다.
어깨의 관절범위를 유지시켜주는 스트레칭을 충분히 해주시고, 이후 시계추 운동으로 좀 더 스트레칭 범위를 늘려주면 좋습니다.
이후 가벼운 근력운동을 병행해주시면 어깨 건강에 큰 도움이 됩니다.
운동을 할 때에 통증이 유발된다면 해당 부위가 무리가 가고 부담을 받고 있는 상태임을 의미합니다. 운동을 쉬어주고 통증이 호전되면 강도를 낮춰서 진행하시길 권고드립니다. 또한 증상이 호전되지 않고 지속된다면 석회성 건염, 오십견, 회전근개 질환, 어깨 충돌 증후군 등 어깨의 질병을 의심해보아야 하며 정형외과적으로 진료 및 검사가 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
현재 무리한 운동으로 인한 어깨의 충돌증후군, 건염, 회전근개 파열 등의 증상이 있으실 수 있기 때문에 당분간은 운동을 쉬시면서 가까운 정형외과에 내원하시어 x-ray, 초음파 등을 통해 정확한 진단 및 치료를 받으시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
