무릎아플땐 어떻게 해야 될까요?

일상생활을 할때는 무릎이 아프진 않지만 줄넘기나 조깅을 할 때 준비운동을 다 하고 해도 무릎이 아픈데 이럴땐 어떻게 하는게 좋을까요? 계속 꾸준히 운동을 하는게 좋을까요??? 아님 잠시 멈춰야 할까요???