취침할때 노캔 헤드셋 끼고 자면 청력에 문제가 생길까요
기숙사 생활을 하고 있는데 룸메가 너무 시끄러워서 중간에 자꾸 깨서 요즘 귀마개를 끼고 자는데 뒤척이다가 귀마개는 빠지더라고요. 어제 노캔키고 헤드셋 쓰고 잤는데 이것도 아침에는 제 몸에 깔려있긴하던데 귀마개는 귓구멍 막는거니까 헤드셋이 더 나을까요? 근데 좀 무거워서 그런지 목이랑 머리가 아프긴해요.
안녕하세요. 박성민 의사입니다. 기숙사 생활 중 시끄러운 소음 때문에 잠을 설친다고 하니 힘드시겠어요. 귀마개와 노이즈 캔슬링 헤드셋 모두 잠을 좀 더 잘 수 있게 도와주는 역할을 할 수 있지만, 몇 가지 주의할 점이 있어요. 귀마개는 장시간 사용 시 귀 내부에 압력을 가하거나, 통풍이 안되면 귀에 습기가 차서 감염 위험이 있을 수 있어요. 반면에 노이즈 캔슬링 헤드셋은 귀에 올려놓기 때문에 더 편리해 보이긴 하지만, 무게 때문에 목이나 머리에 부담을 줄 수 있죠. 장시간 사용할 경우 귀 주변 피부에도 압력이 가해질 수 있습니다. 편안한 잠자리를 위해서는 자는 동안 너무 조이지 않는 편안한 타입이나, 무게가 가벼운 것을 사용하는 게 좋아요. 또한 잠들기 전에 주변 소음을 조금이라도 줄일 수 있는 방법을 찾거나, 리락스되는 음악을 작게 틀어보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 자신의 몸에 부담이 되지 않도록 신경 써주세요.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
노이즈 캔슬링 헤드셋을 착용하고 자는 것이 일시적으로는 소음을 차단해 숙면에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 청력이나 목 건강에 부담이 될 수 있습니다. 특히 말씀하신 것처럼 무거운 헤드셋이 머리나 목을 누르면서 통증이 생겼다면, 수면 중 무의식적인 압박으로 인한 근육통, 두통, 혈류 저하 등이 발생할 수 있어요.
또한 장시간 귀를 밀폐하면 통풍이 잘 되지 않아 외이도염이나 귀 안쪽에 열이 차는 현상도 생길 수 있습니다.
귀마개는 귓구멍을 막아주는 방식이라 오히려 가볍고 부담이 덜하며, 제대로 착용하면 더 안전할 수 있어요. 단, 쉽게 빠진다면 크기나 재질을 바꿔보거나 수면용 실리콘 귀마개로 교체해보는 것도 좋은 방법입니다. 혹은 노이즈 마스킹 기능이 있는 수면 전용 무선 이어폰을 활용하는 것도 추천드려요.
가볍고 귀에 밀착되지 않아 수면 시 부담이 적으며, 백색소음 등을 통해 주변 소음을 덜 인식하게 도와줍니다