교대근무를 하는데 4일에 한번씩 야간 근우를 합니다 그래서 인지 집에서 잘때 꼭 2시간마다 깨서 깊은잠을 잘수기 없어요 잠을 폭 잘수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
주무시기 전에 카모마일차나 둥글레차를 한잔 따뜻하게 드시고 주무셔 보세요.
차에 진정효과가 있기 때문에 숙면에 도움이 될거에요.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
무거운 이불을 덮고 주무셔 보세요.
스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 대학병원 연구팀에서 이불과 숙면에 관해 조사, 연구했는데요.
무거운 이불을 덮으면 잠을 더 잘오게 하는 것은 물론이고, 숙면과 불안감해소에 도움을 준다고 연구결과가 나왔습니다.
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 잠을 푹 자기 위해서는 저녁에 스트레칭이나 요가를 통해서 뭉친 근육을 풀거나 따뜻한 물에 족욕을 하는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 풍족한여새61입니다.
자기 한시간전에 마그네슘을 드셔보세요 그리고 자기 전에 따뜻한우유나 국화차 캐모마일을 꾸준히 드시면.숙면에 좋을 것입니다
안녕하세요. 깨끗한물소266입니다.
병원에 가서 상담을 받아보세요.
피곤한데 잠을 설치는건 몸도 마음도 피곤하게 합니다. 그게 누적되면 결국 건강을 해치게 되더라구요.
약처방을 받으시면 훨씬 도움이 되실겁니다.
동네병원에서도 가벼운 불면증은 처방을 받을수 있습니다.
안녕하세요. 당신의 마음을 훔치는 커피오빠입니다.
저도 깊은잠을 못자는 편인데요 그거 스트레스때문입니다.
주무시기전에 좋은음악이랑 마음 편안하게 하시고 주무세요
훨씬 수면질이 달라집니다
안녕하세요. 총명한너구리224입니다.
그럴때는 일단 배가 푹 차야 그다음에는 잠이 오더라구오 그러니까 살이 찌더라두 야식이라듀 먹고 잠을 푹자기위해서 배를 풍족 하게 먹고 이불은 따뜻하게 자면 잠이 잘올거에요
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다.
저도 같은 교대근무하는데 잠을 너무 자주 깹니다.
저같은경우 카페인을 많이 마시는데 야간근무할때는 최대한 카페인을 줄이고 퇴근후 운동을하면서 잠을 자기위한 최적의조건을 만들어서 잡니다..
안녕하세요. 탁월한돌꿩37입니다.
저도 4교대 근무 합니다. ㅠㅠ 저는 낮에 미친듯이 운동합니다. 탁구.
확실히 운동하고 나니 잠도 잘오고 몸도 개운하고 ^^
약간에 땀 흘리는거 추천드립니다.