당뇨있는 사람에게 좋은 간식은???

Question

당수치가 좀 있습니다. 당뇨병초기수준입니다.130초반

식단조절을 하다보니 간식이 필요한 경우가 많더라구요..

조금먹는다고 해도 가려서 먹어야 할것같은데

당뇨환자의 간식으로 좋은거 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

당뇨 환자에게 좋은 간식은 다음과 같습니다.

1. 넛츠: 아몬드, 호두 등은 낮은 혈당 지수를 유지하는 데 도움이 됩니다.

2. 그릭 요거트: 무가당 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 혈당 조절에 좋습니다.

3. 채소 스틱: 당근, 오이 등과 함께 저지방 드레싱을 곁들인 간식은 좋습니다.

4. 베리류: 블루베리, 딸기 등은 낮은 혈당 지수를 가지고 있습니다.

이러한 간식은 혈당을 급격히 올리지 않으면서 포만감을 제공합니다.