발목을 접질렀을때 응급처치 방법은

오늘 아침 새벽에 운동을 하다가 그만 발목을 접질렀습니다. 너무 심한것 같아 병원에 가기전에 응급으로 집에서 처치를 하려고하는데 방법이 궁금합니다