번아웃 안 오게 하는 법 알려주세요!!

Question

5년차 직장인인데 번아웃이 올까 걱정입니다.

일에 열중하는 스타일인데 번아웃에 대처할 수 있을지, 그 방법은 무엇인지 궁금해요!

Answer 1

저도 한 직장에서 5년넘게 일하면서 3.6.9 법칙으로 번아웃이 항상왔는데요 ㅎㅎ

저는 그걸 직장권태기라고 불렀어요 그냥 직장과 연애한다 생각하면서 다니니까 권태기 와도

극복할땐 극복하게 되고 극복 못할땐 퇴사하고 이직하게되고 그러더라구요 ㅎㅎ

저는 5년이상 일하고 회사와 이별했습니다!!

주기적으로 오는 현상같아요 그럴땐 그냥 월급보면서 힘냈답니다!

Answer 2

번아웃은 주로 과도한 스트레스나 업무로 인해 발생합니다. 그래서 평소 스트레스 관리가 중요하고 업무량이 너무 많다고 생각되는 경우 조절할 필요는 있습니다. 자연과 가까워지는 게 도움이 됩니다. 초록색과 파란색은 마음의 안정을 가져다 주는 데 공원이나 산에서 가벼운 산책을 하는 것은 마음의 안정이 되고 운동 효과를 가져다 주기 때문에 좋습니다. 균형잡힌 식단은 건강에 도움이 되고 항우울제 역할을 합니다. 번아웃을 가져다 주는 가장 큰 원인 중에 하나가 잠을 제대로 못자는 것인데 잠을 자기 30분 전에 스마트폰 같은 전자기기는 피하고 절대 불안해 하지 않아야 숙면을 취합니다.

Answer 3

5년차 이면 번아웃 한번 쯤 올 것같은데요. 사람마다 다르겠지만 업무는 익숙해지고 직장에서의 인간관계도 조금은 더 깊이가 있어질 시기라 오히려 상처를 더 받기도 하고 그러죠.

너무 일에만 집중하지 마시고 일상에서의 나를 먼저 챙기시길 바랍니다.

나에게 월급을 주는 것은 직장이지만 그 월급을 내가 왜 벌려고 하는지

생각해 보시면 그안에 정답이 있지 않을까요.

내가 행복해야 직장도 일상도 건강하게

보낼 수 있는 것 같아요.

그러다 보면 번아웃 비켜 갈것입니다.

Answer 4

번아웃은 누구에게나 한번씩 지나가는 현상인거 같은데요.

절대 안올수 있는 방법은 없고 어떻게 극복을 하는지가 가장 중요할거 같습니다.