유산소 후 웨이트 or 웨이트 후 유산소 뭐가 효율적인가요?

Question

항상 유산소를 먼저 하고나서 이어서 웨이트를 진행하는데요

살도 많이빠지고 근육도 제법 붙어 재미있는데

순서를 바꾸는게 맞다는 말이있어서요.

뭐가맞나요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.보통 웨이트를 하는 사람들은 웨이트를 하고 난후에 유산소를 하고 있습니다. 그 이유가 유산소를 먼저 하게 되면 나중에 힘이 없어서 웨이트를 할 때 최대 운동 능력치를 발휘 하지 못 할 경우가 있기 때문에.무산소를 먼저 하고 유산소를 한다고 하더라구요.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다,유산소 후 웨이트나 아니면웨이트후 유산소 중 무엇이 효율적이나면 국가대표 분이였던 선수분이 웨이트후 유산소하라고 하셨습니다.웨이트로 기운을 소진하고 유산소로 마무리하는것이라고 했습니다.