유산소운동과 근력운동의 순서에 대해 어느방법이 더 효과적인가요?
2022. 08. 12. 18:26
뱃살을 빼기 위주로 운동을 하고 있는데요.
유산소와 윗몸일으키니를 위주로 하고 있습니다.
먼저 런닝을 하고 근력을 하는데 혹시 순서를 바꾸면 조금 더 효과적일까요?
아니면 지금처럼 하는게 더 나은가요?
총 5개의 답변이 있어요.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
운동 순서는 별다른 상관이 없습니다
꾸준히 하시는게 더 중요하지요
뱃살 빼시려면 대근육 운동하셔서, 몸 전체 근육량을 늘리시는게 가장 핵심입니다
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안녕하세요. 건우서우아빠입니다.
제가.배우기론 유산소가 먼저로 배웠습니다
몸을 따듯하게 하여 근육을 풀어준후 근력을 하는게
좋다고 배웟습니다
답변이 도움이 됏길 바래여
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안녕하세요. 포근한상사조254입니다.
근력을 하시고 유산소를 하시는것이 근력에도 도움이 됩니다. 근력전에는 몸푸는정도로만 하시고 근력운동 후에 하시는것을 추천드립니다.
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안녕하세요. 대담한진도개297입니다.
유산소로 몸 심박수를 올려주고 근력 운동후 마무리로 유산소 뱃살은 마지막 유산소 운동을 많이해야해요
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안녕하세요. 우영우입니다.
이 문제는 항상 갈리는 부분인데 효과의 차이가 거의 없습니다. 유산소든 근력이든 순서 상관없이 하고싶은대로 하셔도 괜찮습니다!
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