안녕하세요, 남자친구분과 맛있는 샤브샤브를 드셨군요!
고기에 야채, 마지막 칼국수와 죽까지 코스로 드시다보면 정말 배가 터질 것처럼 부르기 마련입니다. 집안일까지 하시면서 몸을 움직이셨는데도, 여전히 속이 답답하시다니, 정말 답답하고 힘드실 것 같습니다. 이럴 때 속이 불편해서 누우시면 역류성 식도염이 생길 수 있어서, 좀 더 효과적인 방법들로 가볍게 속을 달래보시는 것을 추천드립니다.
1 ) 좋은 방법은 허리를 곧게 편 상태로 천천히 걷는 가벼운 산책입니다. 집안일은 은근히 몸을 굽히는 동작이 있어서 위를 압박할 수 있으나, 바른 자세로 밖을 걸으시면 위장 운동이 자연스럽게 활성화됩니다.
2 ) 외출하시기 어려우시다면 엄지 검지 사이의 움푹 들어간 곳인 합곡혈을 꾹꾹 3~5분 이상 눌러주시거나, 손바닥을 따뜻하게 비벼서 배를 시계 방향으로 살살 맛사지 하는 것이 도움이 될 것입니다.
3 ) 따뜻한 매실차, 페퍼민트차를 한 잔 타서 천천히 마시는 것도 위장 근육을 이완하고 소화액 분비를 돕는데 효과적입니다.
의자에 등을 곧게 펴고 앉아서 편안하게 심호흡을 하시거나, 상체를 좌우로 가볍게 늘려주는 스트레칭을 해주시는 꽉 막힌 속이 한결 내려갈 것입니다.
오늘 밤에는 속 편하게 주무실 수 있기를 바랄게요. 감사합니다 ^^