요즘 밥만 먹고나면 잠이와서 미치겠습니다

Question

요즘 식곤증인지 아니면 혈당 스파이크 때문인지 밥만먹고나면 잠이와서 미치겠어여 의자에 앉아있으면 졸음이 몰려오고 버티기가 힘들어여 어떻게 해야할까요

Answer 1

아무래도 혈당스파이크로 인한 졸음인거 같아요 혈당스파이크가 덜 일어나게 하려면 야채 단백질 탄수화물 순으로 드시면 스파이크가 덜합니다 그리고 탄수화물중에

면 떡 빵 밀가루류는 피하시길 바랍니다 

Answer 2

저도 예전에 밥만 먹으면 졸려서 힘들었던 적이 있는데, 꼭 혈당 스파이크 때문만은 아니더라고요.

일단 밥을 너무 많이 먹는 건 아닌지, 흰쌀밥이나 빵처럼 탄수화물 위주로 드시는 건 아닌지 한 번 체크해보세요.(은근 중요!)

밥 양을 조금 줄이고 단백질이나 채소를 같이 먹으면 졸음이 덜한 경우가 많습니다. (상당히 효과적이었어요 저한텐)

식사 후에는 바로 앉아 있기보다 10~15분 정도 가볍게 걷는 것도 도움이 많이 됩니다. 저도 이 방법 쓰고 나서 확실히 덜 졸렸습니다. ^^