아침에 할 수 있는 근력운동 추천해 주세요!

Question

안녕하세요. 저는 아침마다 근력을 먼저 기르려고 근력 운동을 매일하는 편인데요. 근력을 기르고 싶은데요. 아침 공복에 할 수 있는 근력 운동이 있을까요?

고독한들개 · Accepted Answer

공복에 무거운 뎀벨 들다간 근육 키우기는커녕

내 소중한 근육이 에너지로 활활 타서 역효과 납니다

공복엔 몸에 연료가 없으니 맨몸 스쿼트나 플랭크 같은

가벼운 전신성 맨몸 운동이 정답이죠

기상 직후 굳은 관절을 스트레칭으로 충분히 깨운 뒤 홈트로

살살 굴려야 다치지 않거든요

득근하고 싶다면 바나나 한 개라도 꼭 씹어 먹고 움익이셔야

내 근육과 통장을 지킬 수 있어요

풋풋한라마76 · Answer

요새는 안한지 좀 됐지만 저는 아침에일어나 항상 플랭크를 조져줍니다. 그리고유튜브에 카즈하복근운동을 검색하고 15분가량 그대로따라합니다.

한결같은코뿔소 · Answer

반갑습니다!아침 공복에는 관절과 근육에 무리가 가지 않는 맨몸 운동이 좋습니다! 전신 근육을 깨워주는 스쿼트와 코어를 강화하는 플랭크를 추천합니다! 가벼운 팔굽혀펴기도 상체 근력을 키우는 데 큰 도움이 됩니다! 천천히 세트 수를 늘려가며 건강한 아침을 시작해 보십시오!답변 내용중에 궁금하신 부분이 있다면 언제든 말씀해 주세요.

호리호리한불곰386 · Answer

아침에 근력운동을 매일하는데 계속 꾸준하게 하면될것같은데, 어디서 운동하는건지 뭘 원하는건지 모르는상태에서 애매한부분이있네요. 어떤근력을 기르느냐에 따라 달라집니다.

최고로정갈한푸들 · Answer

아침엔 맨손체조로 가볍게 스트레칭 후 요즘 유튜브에 잘 나와 있으니까 10분정도하는 근력운동보고 따라해요.  전신근력운동이나 스쿼트같은 하체중심도 괜찮고요.

경건한날쥐4 · Answer

제일 먼저 기지개 켜고 크런치부터 하는 걸 추천합니다. 1세트 30회정도 후 근척성 운동 추천합니다. 근력은 근육신경의 각성 정도에 따라 좌우되니 집중력의 정도가 근력 향상과 관계가 깊습니다. 그리고 무엇보다 제일 중요한 건 바로 균형입니다.

기발한무당벌레114 · Answer

저는 보통 평소에 맨몸운동을 선호해서 항상 하고 있는데 공복에 아침이라면 시간을 너무 오래하지 않는 선에서 팔굽혀펴기나 플랭크 정도 하시면 좋지 않을까 싶습니다

성숙한참밀드리126 · Answer

아침 공복에도 무리하지 않는 맨몸 근력운동은 충분히 할 수 있습니다. 오히려 매일 하신다면 오래 하는 것보다 10~15분 정도를 꾸준히 하는 편이 좋습니다.

내추럴한꿀벌 · Answer

안녕하세요~ 반갑습니다!내ㅊ추럴한꿀벌입니! 저는 이렇게 생각합니다아침 공복에는 맨몸 운동이 좋아요.스쿼트나 플랭크를 추천해요.무리하지 않게 가볍게 시작하세요~스트레칭도 꼭 같이 해주세요.아무쪼록 저의 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요고맙습니다!

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