출근 전 아침에 할 수 있는 간단한 운동?

Question

요즘은 출근하기 전에 부랴부랴 일어나기 바빠서 아침에 간단한 운동도 하지 못하는데 출근하고 나서 항상 찌뿌둥한 느낌이어서 아침 운동을 좀 하려고 합니다.

아침에 간단하게 하기 좋은 운동은 어떤 것들이 있을까요?

추천해 주세요.

Answer 1

기본적인 체조나 스트레칭이 제일 좋고요 유튜브에 채조 영상들이 많이 있더라고요 그럼 체조 영상들을 보면서 하면은 꽤 괜찮은 거 같아요

Answer 2

출근전에 러닝 어떠신가요

몸도 가볍고 쉽고 간단한 러닝을 추천드립니다.

시원하게 땀을 빼고 나면 하루가 상쾌해 집니다.

오늘부터 해보세요

Answer 3

간단한 스트레칭으로 약3분 정도 스쿼트30회 팔굽혀펴기30회 정도하고나면 몸이 가벼고 좋아서 내가하는 방식을 추천해보니다.

주위에 자전거 전용도로가 있다면 30분정도 좋을것 같아요

Answer 4

아침에 출근을 하기 전에 잠을 깨고 나면 저는 고양이자세로 몸 스트레칭을 하는 편입니다.

그렇게 잠을 자면서 멈추어 있던 근육들에게 적당한 긴장감을 주면서 풀어주면 좀 개운하더군요

Answer 5

손목 돌리기 어깨 돌리기 목 돌리기 앞사람 어깨 주물러주기 발목 돌리기 무릎 돌리기 이정도가 있지 않을까싶어요 운동 자주해주시면 좋아요

Answer 6

아침으로는 시간이 없어 운동하기가 좀그렇죠

대중교통을 이용하신다면 정류장을 일부러 더 멀리 잡아서 걷기운동을 하는것도 좋은 방법입니다.

Answer 7

안녕하세요

아침 출근전에는 스트레칭 위주로 간단하게 해주시면 될것 같습니다.

출근중에는 안구 맛사지 케겔운동처럼 조용히 할수있는 운동이 좋아요

Answer 8

기상해서 운동복으로 갈아입고

바로 하천 뛸거 같습니다 저라면

그렇게 땀 빼고 들어와서

샤워하고 출근

이런 루트로 하면

몸이 가뿐해지고

출근할때 기분도 좋고요