매일 1시간 운동도 생활에 또는 직장근무등에 도움이될까요?

겨울에다 일끝나면 피곤해서 운동은 거의 요즘 잘안합니다 하루1시간 아니 20분이라도 운동하면 피곤하거나 무기력하거나 그런게 사라질까요?

어느정도 도움은 되겠죠?